A adoção de hábitos saudáveis desde a infância, como uma boa alimentação, exposição ao sol nos horários recomendados e a prática rotineira de atividade física pode prevenir o aparecimento da osteoporose na vida adulta. A Secretaria Estadual da Saúde alerta que, embora a doença traga consequências principalmente depois dos 50 anos, mudanças de comportamento podem inibi-las ou retardá-las.
De acordo com o Ministério da Saúde, a doença atinge 10 milhões de brasileiros. Quinta-feira (20) foi o dia mundial de combate à osteoporose, um distúrbio do metabolismo ósseo que se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos. “A doença não tem sintomas, e infelizmente muitas vezes só é diagnosticada quando ocorre fratura”, explica a médica Adriane Miro, especialista em geriatria.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo, 13% a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens acima de 50 anos sofrem com a osteoporose. “Todos podem ter osteoporose, no entanto, as mulheres na pós-menopausa e os idosos têm mais chance de apresentar a doença”, ressalta Adriane.
ALIMENTAÇÃO – A ingestão de alimentos ricos em cálcio é fundamental para a prevenção da doença. Ele pode ser encontrado principalmente no leite e derivados, mas também em outros alimentos, como brócolis e alguns peixes. Também é importante a exposição cautelosa ao sol, para que seja produzida a vitamina D - elemento importante para a absorção do cálcio pelo organismo. “Estas medidas devem ser adotadas desde cedo, para que os ossos possam ter a melhor qualidade possível, pois as pessoas começam a perder massa óssea por volta dos 30 anos”, enfatiza a médica, ressaltando ainda a importância da prática habitual da atividade física.
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